gekochte Eier Nutzen und Schaden

Eier sind eine der häufigstenLebensmittel, die jeden Tag auf dem Tisch vorhanden sind. Viele repräsentieren Ihr Frühstück nicht ohne sie. Und doch, nicht jeder weiß, was die Vorteile und Nachteile von gekochten Eiern sind. Aber sie können bei Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen kontraindiziert sein.

Nährwert und verwenden Sie die gekochten Eiern

Im Rahmen der Eier kann eine Menge nützlicher findenSubstanzen. Zunächst einmal ist es die Vitamine A, B, E, D und K und seltene PP. Es gibt in dem Produkt und die Mineralien Eisen, Zink, Mangan, Kalium, Selen, aber die Hauptsache - Kalzium, das auch gut absorbiert wird. Darüber hinaus enthält das Ei in seiner reinen Form eine Menge von Protein, Proteinen und Aminosäuren, die für eine gute Ernährung wichtig sind. Auf die Frage, wie viele Proteine ​​in einem gekochten Ei, geben Experten folgende Zahlen - 4-5 g, oder 12 bis 13 Gewichts-%. Es ist nicht so viel, aber das Eiweiß fast vollständig vom Körper absorbiert wird, was ein großer Vorteil ist.

Durch belohnen Eigenschaften von Eiern können Sie sie tragendie Fähigkeit, Gehirnfunktion, reduzieren Sie die zerstörerische Wirkung von freien Radikalen auf Zellen zu verbessern. Eier sind nahrhaft, sie sind gut gesättigt und sehr viel Energie geben, um die Effizienz des Organismus zu erhöhen, das Immunsystem stärken.

gekochte Eier für Gewichtsverlust

Nützlich, wenn gekochte Eier für die Gewichtsabnahme?

Calorie haben gekochte Eier ist nicht so klein,- 156 Kalorien pro 100 Gramm. Deshalb empfehlen Experten Gewicht nicht mehr als 1-2 Eier pro Tag essen zu verlieren. Aber man kann sicher in der Nacht gekochte Eier essen, sondern auch in angemessenen Mengen, sonst können sie Verdauungsprobleme verursachen.

Harm und Kontra

Eier sind sicher, gründlich gut zu kochenden Träger einer gefährlichen Krankheit töten - Salmonellose. Auch nicht vergessen, über sie schlechtes Cholesterin enthalten. Und dieses Produkt kann Allergien auslösen, besonders bei Kindern.